키토제닉 식단1

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  살은 빠지지만 부작용은? 저탄고지 다이어트 효과 & 주의사항 완벽 정리! 탄수화물은 줄이고 지방을 늘리는 저탄고지(로우카브·키토제닉) 다이어트!"고기를 많이 먹어도 살이 빠진다?"는 말로 유명해지면서 많은 사람들이 도전하고 있다.하지만 모든 사람에게 효과적인 다이어트일까?부작용은 없을까?이번 글에서는 저탄고지 다이어트의 효과와 주의할 점, 그리고 안전하게 성공하는 방법까지 완벽 분석해 보자.저탄고지 다이어트란? 기본 원리 이해하기저탄고지 다이어트(LCHF, Low Carb High Fat)는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단이다.✔ 일반적인 영양소 비율: 탄수화물(50~60%), 단백질(15~20%), 지방(20~30%)✔ 저탄고지 다이어트 영양소 비율: 탄수화물(5~10%), 단백질 (20~25%), (지방(65~75%)🔥 핵심 원리: '케토시스(Ketosi.. 건강스토리/건강톡톡 2025. 3. 20.