건강스토리/음식톡톡31

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  항암에 좋은 음식 10가지, 암 예방과 재발 방지에 도움되는 식단 가이드 암 예방, 치료 후 재발 방지를 위해선 식단이 핵심입니다. 항암에 도움이 되는 대표 음식 10가지를 과학적 근거와 함께 정리했습니다. 오늘 식탁부터 바꿔보세요.암 예방, 왜 식단이 중요할까요?암은 유전보다 ‘생활습관’의 영향이 훨씬 큽니다.세계보건기구(WHO)에 따르면, 암의 30~40%는 식습관 개선만으로 예방 가능합니다.✔ 세포 산화 억제✔ 면역력 강화✔ 발암물질 억제✔ 염증 감소✔ 독소 해독이러한 작용을 도와주는 ‘항암 식품’은 그 자체로 몸을 지키는 방패가 됩니다.약보다 먼저, 매일 먹는 음식부터 항암으로 바꿔야 할 이유입니다.[건강스토리/건강 톡톡] - 자궁경부암 예방, 예방접종부터 자가 진단까지, 꼭 알아야 할 3가지 자궁경부암 예방, 예방접종부터 자가 진단까지, 꼭 알아야 할 3가지자궁경부암.. 건강스토리/음식톡톡 2025. 4. 11.

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  영지버섯, 알고 먹어야 약이 됩니다, 항염·해독 효과 높이는 섭취법 공개 ‘불로초’로 불리는 영지버섯, 어떻게 먹어야 진짜 효과를 볼 수 있을까요? 항염, 해독, 면역 강화까지 도움 되는 영지버섯 효능과 제대로 된 섭취법, 복용 시 주의사항까지 한 번에 정리했습니다.왜 영지버섯은 ‘불로초’라 불릴까?영지버섯은 동의보감, 본초강목 등 고대 의학서에서심장을 안정시키고, 독을 풀고, 수명을 연장하는 귀한 약재로 기록되어 있습니다.“영지 100일 복용하면 몸이 가볍고 장수할 수 있다.” — 《신농본초경》현대 의학에서도영지버섯의 항산화, 항염증, 해독, 면역 조절 작용이 과학적으로 입증되면서‘불로초’의 위상은 전통을 넘어 실용 건강식품으로 자리 잡고 있습니다.[건강스토리/음식 톡톡] - 진시황이 찾던 불사초, 맥문동의 효능과 활용법 진시황이 찾던 불사초, 맥문동의 효능과 활용법겨울철에.. 건강스토리/음식톡톡 2025. 4. 7.

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  이 술이 뱃살의 주범입니다, 술 종류별 복부비만 위험 순위 공개 술 마시면 왜 뱃살부터 나올까요? 칼로리 때문만은 아닙니다. 술 종류에 따라 복부지방 축적 위험이 다릅니다. 뱃살을 부르는 술 TOP5와 살 안 찌는 음주 팁까지 정리했습니다.뱃살, 술 때문이라는 말… 진짜입니다운동도 하고, 식사도 조심하는데술만 마시면 다음 날 허리띠가 답답해지는 이유,단순히 열량 때문만이 아닙니다.술은 대사 자체가 지방 축적에 유리하게 작용하며,✔ 인슐린 저항 증가✔ 간의 지방 분해 억제✔ 식욕 자극✔ 음주 후 야식 섭취이 4가지가 복부 지방 집중 축적으로 이어집니다.술 종류별 복부비만 위험 비교표술 종류1회 평균 섭취량 기준 (350ml or 1잔)열량(kcal)인슐린 저항 유발도지방 축적 유도비만 위험 점수*맥주500ml 1캔180~210●●●●●●●●★★★★★소주1병(360ml).. 건강스토리/음식톡톡 2025. 4. 7.

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  이게 천연 보약?! 솔잎의 놀라운 효능 & 솔잎차 만드는 법 공개! 예로부터 솔잎은 피를 맑게 하고 면역력을 높이는 천연 보약으로 알려져 왔다.특히 솔잎차는 항산화 작용이 뛰어나며, 혈액순환과 피부 건강에도 도움을 줄 수 있다.그렇다면 솔잎에는 어떤 효능이 있으며, 솔잎차는 어떻게 만들까?이번 글에서 솔잎의 놀라운 건강 효과와 솔잎차 만드는 방법까지 자세히 알아보자.솔잎의 놀라운 효능! 왜 건강에 좋을까?솔잎에는 항산화 성분과 필수 영양소가 풍부하게 함유되어 있다.특히 피톤치드, 테르펜, 플라보노이드, 비타민 C 등이 함유되어 있어 건강 유지에 도움을 준다.✔ 솔잎의 주요 효능효능설명혈액순환 개선솔잎에 포함된 테르펜 성분이 혈관을 확장해 혈액순환을 원활하게 함항산화 효과플라보노이드 & 비타민 C가 활성산소를 제거하여 노화 방지면역력 강화피톤치드 성분이 몸을 보호하고 면역.. 건강스토리/음식톡톡 2025. 3. 17.

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  날계란, 먹어도 괜찮을까? 건강에 좋은 이유와 주의해야 할 점 날계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 건강식으로 자주 언급된다. 실제로 운동선수나 보디빌더들은 근육 형성을 위해 날계란을 섭취하는 경우가 많다. 또한, 일본에서는 생달걀을 밥 위에 얹어 먹는 ‘타마고카케고한’(TKG)이 인기 있는 음식이기도 하다.하지만 날계란을 먹을 때는 살모넬라균 감염, 비오틴 결핍, 소화 불량 등의 위험성도 함께 고려해야 한다. 그렇다면 날계란은 정말 건강에 좋은 음식일까, 아니면 위험할 수도 있는 식품일까? 이번 글에서 날계란의 효능과 부작용, 안전한 섭취 방법까지 자세히 알아보자.날계란의 건강 효능1. 고품질 단백질 공급원계란에는 필수 아미노산이 모두 포함된 완전 단백질이 풍부함근육 형성, 조직 회복, 면역력 증강에 도움특히 운동 후 단백질 보충에 효과적2. 비타민과 미네랄이.. 건강스토리/음식톡톡 2025. 3. 10.

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  알로에 섭취 전 꼭 알아야 할 효능과 부작용, 안전한 복용법 알로에는 오래전부터 피부 진정, 소화 개선, 면역력 강화 등 다양한 건강 효과로 사랑받아 왔다. 특히, 알로에 겔과 알로에 주스는 피부 미용뿐만 아니라 소화 건강, 해독 작용, 항산화 효과까지 기대할 수 있다.하지만 알로에는 무조건 몸에 좋은 식품이 아니다. 과다 섭취하면 소화 장애, 복통, 전해질 불균형 등의 부작용이 발생할 수 있으며, 특정 질환이 있는 사람은 섭취를 피해야 한다.이번 글에서는 알로에의 주요 효능, 부작용, 그리고 안전하게 섭취하는 방법까지 자세히 알아본다.알로에란? 우리가 알고 있는 그 이상알로에는 어떤 식물인가?알로에(Aloe Vera)는 다육식물의 일종으로, 내부 젤 성분이 피부 진정과 건강 증진에 효과적인 것으로 알려져 있다.알로에 겔(Gel): 잎 내부의 투명한 젤로 피부 진.. 건강스토리/음식톡톡 2025. 3. 4.

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  3대 장수 식품 양배추! 효능 & 부작용, 건강하게 먹는 법 총정리 양배추는 세계 3대 장수 식품 중 하나로 꼽히며,위 건강, 면역력 강화, 다이어트, 항산화 효과 등 다양한 건강 효능을 제공하는 채소다.특히, 비타민 U(캐베진) 성분이 풍부해 위장 보호에 탁월한 효과가 있다.이번 글에서는 양배추의 대표적인 효능, 부작용, 건강하게 먹는 법까지 정리해 본다.양배추란? (특징 및 기본 정보)양배추(Cabbage)는 십자화과 채소로,세계적으로 건강에 좋은 장수 식품으로 인정받고 있다.영양이 풍부하면서도 칼로리가 낮아 건강식 & 다이어트 식품으로 널리 활용된다.양배추의 기본 영양 정보 (100g 기준)칼로리: 25kcal탄수화물: 5.8g단백질: 1.3g지방: 0.1g식이섬유: 2.5g비타민 C, K, U, 칼슘, 칼륨, 폴리페놀 함유양배추는 영양소가 풍부하면서도 소화에 부담.. 건강스토리/음식톡톡 2025. 2. 28.

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  월계수잎 효능 & 부작용! 요리부터 건강까지 활용법 총정리 월계수잎은 독특한 향과 풍미를 가지고 있어 수프, 스튜, 육류 요리 등에 널리 활용된다.하지만 단순한 향신료를 넘어 항산화 작용, 소화 촉진, 항균 효과 등 다양한 건강 효능도 가지고 있다.또한 차, 입욕제, 방향제로도 활용 가능하며, 생활 속에서 다방면으로 사용할 수 있는 식물이다.이번 글에서는 월계수잎의 효능, 다양한 사용법, 부작용 및 주의할 점까지 정리해 본다.월계수잎이란? (특징 및 기본 정보)월계수잎(Bay Leaf)은 지중해 지역이 원산지인 월계수 나무(Laurus nobilis)의 잎으로,요리에 깊은 풍미를 더하는 향신료로 사용된다.월계수잎의 특징말린 형태로 사용 → 신선한 잎보다 향이 부드럽고 깊음조리 시 통째로 넣고, 먹기 전에 제거 → 직접 씹으면 질기고 쓴맛이 강함차, 입욕제, 방향.. 건강스토리/음식톡톡 2025. 2. 28.

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  옥수수 효능 & 부작용! 건강하게 먹는 법과 제대로 효과 보는 방법 옥수수는 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 건강식품으로,소화 건강, 체중 조절, 혈당 관리 등 다양한 건강 효과를 제공한다.하지만 부적절한 섭취 방법이나 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요하다.이번 글에서는 옥수수의 효능, 부작용, 건강하게 먹는 법을 정리해 본다.옥수수란? (특징 및 기본 정보)옥수수는 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 곡물 중 하나로,탄수화물과 섬유질이 풍부하며, 다양한 요리에 활용할 수 있는 식품이다.옥수수의 기본 영양 정보 (100g 기준)칼로리: 약 86kcal탄수화물: 19g단백질: 3.2g지방: 1.2g식이섬유: 2.7g비타민 B군, C, 칼륨, 마그네슘 함유옥수수는 탄수화물이 풍부해 에너지원으로 좋으며, 식이섬유 함량이 높아 소화 건강에도 도움을.. 건강스토리/음식톡톡 2025. 2. 27.

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  단호박 효능 & 부작용 총정리! 건강하게 먹는 법 & 보관 꿀팁까지 단호박은 달콤한 맛과 풍부한 영양소로 다이어트, 면역력 강화, 피부 건강 등에 도움을 주는 슈퍼푸드다.특히 칼로리가 낮으면서도 포만감이 높아 건강한 식단에 자주 활용된다.하지만 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있어 올바른 섭취법과 보관법을 아는 것이 중요하다.이번 글에서는 단호박의 효능, 부작용, 보관 방법, 칼로리 정보까지 자세히 알아본다.단호박이란? (특징 및 기본 정보)단호박은 서양 호박의 한 종류로, 일반 호박보다 당도가 높고 속이 단단한 것이 특징이다.베타카로틴, 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부해 다양한 건강 효과를 기대할 수 있다.단호박 기본 영양 정보 (100g 기준)칼로리: 약 66kcal탄수화물: 15g단백질: 1.5g지방: 0.1g식이섬유: 2.4g비타민 A, C, 칼륨, 철분.. 건강스토리/음식톡톡 2025. 2. 27.

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  사과식초 효능과 부작용, 올바른 섭취 방법과 유통기한 총정리 사과식초는 다이어트, 소화 개선, 혈당 조절 등 다양한 건강 효능을 가진 식초로, 전 세계적으로 널리 활용되고 있다.특히, 올바른 방법으로 섭취하면 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요하다.이번 글에서는 사과식초의 대표적인 효능, 안전하게 섭취하는 법, 그리고 직접 만드는 방법과 보관법까지 자세히 알아본다.사과식초의 대표적인 효능사과식초는 발효 과정에서 아세트산, 프로바이오틱스, 항산화 성분이 풍부해지면서 건강에 다양한 이점을 제공한다.✔ 사과식초가 건강에 좋은 이유체중 감량 및 다이어트 보조 효과사과식초의 아세트산 성분이 식욕을 억제하고 지방 연소를 촉진연구에 따르면, 사과식초 섭취 시 포만감 증가로 칼로리 섭취 감소소화 개선 및 장 건강 증진발효된.. 건강스토리/음식톡톡 2025. 2. 21.

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  붓기의 원인과 해결법! 효과적인 붓기 빼는 법과 추천 음식 아침마다 얼굴이 퉁퉁 부어 있거나, 앉아만 있었는데 다리가 붓는 경험을 한 적이 있을 것이다. 부기는 단순한 일시적 증상일 수도 있지만, 몸에서 보내는 건강 신호일 가능성도 있다.이번 글에서는 붓기가 생기는 원인과 빠르게 빼는 방법, 붓기 예방을 위한 식단과 생활 습관까지 알아본다.붓기의 원인, 왜 생길까?붓기는 몸에 불필요한 수분이 정체되면서 발생한다. 일반적으로 혈액순환 장애, 염분 과다 섭취, 호르몬 변화, 신장 기능 저하 등 다양한 요인이 붓기를 유발할 수 있다.✔ 붓기가 생기는 대표적인 원인과도한 나트륨 섭취짠 음식을 많이 먹으면 체내 나트륨 농도가 높아져 수분 저류 현상이 발생한다.신장이 나트륨을 배출하지 못하면 붓기가 심해질 수 있다.혈액순환 장애오래 서 있거나 앉아 있는 경우 혈액이 정체되.. 건강스토리/음식톡톡 2025. 2. 7.