건강스토리275

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  만성염증 잡는 음식은 따로 있다, 염증 완화에 좋은 영양소까지 완벽 정리 지속적인 피로, 통증, 붓기… 혹시 몸속 만성염증 때문 아닐까요? 염증을 키우는 음식과 줄이는 음식 비교부터, 항염 작용에 효과적인 영양소까지 한눈에 정리했습니다.만성염증, 몸속 조용한 불씨입니다“몸은 괜찮은데 왠지 피곤해요.”“관절이 자주 붓고 아파요.”“트러블이 자꾸 생기고, 잘 낫질 않아요.”이런 증상들,알레르기? 스트레스? 혹은 피로 누적?사실은 ‘만성염증’ 일 가능성이 높습니다.✔ 감기처럼 명확한 증상이 없고✔ 통증 없이 조용히 퍼지지만✔ 지속되면 심혈관질환, 당뇨, 암, 자가면역질환으로 이어질 수 있는몸속의 만성 불씨입니다.염증을 키우는 음식 vs 염증을 줄이는 음식항목염증 유발 음식염증 완화 음식탄수화물정제 밀가루, 흰쌀밥, 과자, 설탕음료현미, 귀리, 퀴노아, 고구마단백질가공육(햄, 소시지.. 건강스토리/건강톡톡 2025. 4. 10.

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  속 쓰리고 신물 올라올 때, 먹어야 할 음식 vs 피해야 할 음식 완전 정리 속이 쓰리거나 신물이 올라올 때마다 약만 찾고 계신가요? 증상을 악화시키는 음식과 완화에 도움 되는 음식은 분명히 다릅니다. 지금 바로 좋은 vs 나쁜 음식 리스트로 식단부터 바꿔보세요.속 쓰림과 신물, 단순 위염이 아닐 수도 있습니다속이 따갑고, 가슴까지 쓰린 느낌.신물이 목까지 치받는 듯한 불쾌감.이런 증상들은 흔히위염,  위산 과다, 역류성 식도염, 소화불량의 공통 증상으로 나타납니다.하지만 잘못된 식습관은이 증상들을 반복적으로 악화시켜 만성 질환으로 발전시킬 수 있어요.약보다 먼저 바꿔야 할 것, 바로 음식 선택입니다.[건강스토리/건강 톡톡] - 역류성 식도염 원인과 증상, 생활 속 완화법 총정리 역류성 식도염 원인과 증상, 생활 속 완화법 총정리역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 발생하는 .. 건강스토리/건강톡톡 2025. 4. 9.

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  살이 찔수록 이 질환 위험이 급증합니다, 비만과 질병의 연결고리 총정리 비만은 단순히 체형 문제가 아닙니다. 실제로 비만할수록 위험이 커지는 질환이 존재합니다. 심혈관 질환부터 암까지, 비만과 직접 연결된 건강 문제를 한눈에 정리했습니다.비만, 단순히 ‘살찐 상태’로 끝나지 않습니다많은 사람들이“살이 좀 쪘을 뿐인데 건강엔 큰 문제없겠지”라고 생각하지만,비만은 수많은 질병의 ‘출발점’이자 ‘가속 페달’이 됩니다.염증 증가, 인슐린 저항성 증가, 호르몬 불균형,면역기능 저하, 혈관 손상등이 모든 변화가 복합적으로 작용하며몸 전체를 병들게 만들죠.특히 복부 비만은 내장지방이 주요 장기를 압박하면서심장, 간, 췌장, 대장 등 다양한 기관에 직접적인 손상을 유발합니다.[건강스토리/건강 톡톡] - 살은 빠지지만 부작용은? 저탄고지 다이어트 효과 & 주의사항 완벽 정리! 살은 빠지지만.. 건강스토리/건강톡톡 2025. 4. 9.

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  임신했는데 우울증이 심하다면? 항우울제 복용 가능한 조건과 대처법 임신 중 우울감, 참는 게 능사가 아닙니다. 산모와 아이 모두를 위해 항우울제 복용이 필요한 경우도 있습니다. 복용 기준과 안전한 대처법을 근거 중심으로 정리했습니다.임신 중 우울증, 결코 드문 일이 아닙니다임신은 기쁘고 행복한 일이라 여겨지지만,현실에서는 많은 산모들이 감정 기복, 무기력, 우울감을 경험합니다.✔ 호르몬 변화✔ 출산에 대한 두려움✔ 생활 변화, 경제적 부담✔ 관계 단절, 고립감이 모든 요소가 겹치면서임신 중 10명 중 2명 이상이 우울증을 경험합니다.그럼에도 불구하고, “아기를 위해 참아야지…”라는 생각에제때 도움받지 못하고 악화되는 경우가 많습니다.임신 중 항우울제, 정말 먹어도 될까?결론부터 말하자면상황에 따라, 복용 가능합니다.국제산부인과학회·정신의학회·보건기구에서는우울증이 산모와.. 건강스토리/건강톡톡 2025. 4. 8.

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  민물고기 생식, 간흡충 포함 기생충 감염 위험 큽니다, 진짜 무서운 이유 정리 민물고기 회, 아직도 안심하고 드시나요? 간흡충을 포함한 기생충 감염 위험은 실제로 존재합니다. 감염 경로, 증상, 예방 수칙까지 꼭 알아두셔야 할 내용을 정리했습니다.민물고기, 그냥 먹으면 안 되는 이유민물고기 회 한 점에간까지 파고드는 기생충 유충이 숨어 있다면?믿기 어렵겠지만, 실제 감염 사례는 꾸준히 보고되고 있고,한국은 간흡충 감염률 세계 1위 수준입니다.생선이 신선하다고 기생충까지 안전한 건 아닙니다.간흡충뿐 아니라 폐흡충, 요코가와흡충, 장흡충 등다양한 기생충이 민물고기 생식을 통해 인체에 침투합니다.민물고기 생식 → 기생충 감염 경로는 이렇게 진행됩니다민물고기(붕어, 빠가사리, 동자개 등) 생식 ↓기생충 유충(메타세르카리아) 체내 유입 ↓소장 → 간(간흡충), 폐(폐흡.. 건강스토리/건강톡톡 2025. 4. 8.

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  영지버섯, 알고 먹어야 약이 됩니다, 항염·해독 효과 높이는 섭취법 공개 ‘불로초’로 불리는 영지버섯, 어떻게 먹어야 진짜 효과를 볼 수 있을까요? 항염, 해독, 면역 강화까지 도움 되는 영지버섯 효능과 제대로 된 섭취법, 복용 시 주의사항까지 한 번에 정리했습니다.왜 영지버섯은 ‘불로초’라 불릴까?영지버섯은 동의보감, 본초강목 등 고대 의학서에서심장을 안정시키고, 독을 풀고, 수명을 연장하는 귀한 약재로 기록되어 있습니다.“영지 100일 복용하면 몸이 가볍고 장수할 수 있다.” — 《신농본초경》현대 의학에서도영지버섯의 항산화, 항염증, 해독, 면역 조절 작용이 과학적으로 입증되면서‘불로초’의 위상은 전통을 넘어 실용 건강식품으로 자리 잡고 있습니다.[건강스토리/음식 톡톡] - 진시황이 찾던 불사초, 맥문동의 효능과 활용법 진시황이 찾던 불사초, 맥문동의 효능과 활용법겨울철에.. 건강스토리/음식톡톡 2025. 4. 7.

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  이 술이 뱃살의 주범입니다, 술 종류별 복부비만 위험 순위 공개 술 마시면 왜 뱃살부터 나올까요? 칼로리 때문만은 아닙니다. 술 종류에 따라 복부지방 축적 위험이 다릅니다. 뱃살을 부르는 술 TOP5와 살 안 찌는 음주 팁까지 정리했습니다.뱃살, 술 때문이라는 말… 진짜입니다운동도 하고, 식사도 조심하는데술만 마시면 다음 날 허리띠가 답답해지는 이유,단순히 열량 때문만이 아닙니다.술은 대사 자체가 지방 축적에 유리하게 작용하며,✔ 인슐린 저항 증가✔ 간의 지방 분해 억제✔ 식욕 자극✔ 음주 후 야식 섭취이 4가지가 복부 지방 집중 축적으로 이어집니다.술 종류별 복부비만 위험 비교표술 종류1회 평균 섭취량 기준 (350ml or 1잔)열량(kcal)인슐린 저항 유발도지방 축적 유도비만 위험 점수*맥주500ml 1캔180~210●●●●●●●●★★★★★소주1병(360ml).. 건강스토리/음식톡톡 2025. 4. 7.

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  숨은 시한폭탄, 뇌졸중 막는 법, 혈관이 젊어지는 생활 루틴 공개 뇌졸중은 예고 없이 찾아오는 시한폭탄입니다. 하지만 혈관을 젊게 유지하면 충분히 예방할 수 있습니다. 지금 당장 실천할 수 있는 뇌졸중 예방 루틴과 혈관 관리법을 정리했습니다.뇌졸중은 ‘갑자기’ 오는 게 아닙니다하루아침에 쓰러지는 것처럼 보이는 뇌졸중.하지만 그 원인은 오랫동안 조용히 망가진 혈관 속에 숨어 있습니다.✔ 혈관이 막히거나✔ 터지기 직전까지도✔ 몸은 특별한 신호 없이 움직입니다.그래서 뇌졸중은 ‘조용한 살인자’ 혹은 ‘시한폭탄’이라 불립니다.뇌졸중은 왜 생길까?뇌졸중은 뇌혈관이막히는 경우: 뇌경색터지는 경우: 뇌출혈두 가지로 나뉘며,공통 원인은 바로 혈관의 손상, 좁아짐, 약해짐입니다.주요 원인 요약위험 요소뇌졸중과의 관계고혈압혈관 내벽 손상 → 출혈 위험 증가고지혈증혈관 내 플라크 형성 →.. 건강스토리/건강톡톡 2025. 4. 6.

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  10년 젊어지는 비결, 피부 노화 늦추는 진짜 습관 7가지 피부 나이, 그냥 나이에 따라가는 걸까요? 동안을 유지하는 사람들에겐 공통된 습관이 있습니다. 피부 노화를 늦추는 진짜 생활 루틴 7가지, 지금부터 시작해 보세요.피부는 ‘시간’보다 ‘습관’에 먼저 늙습니다“요즘 나, 거울 속 얼굴이 낯설어요.”“화장은 하는데 생기가 안 돌아요.”피부는 나이가 들수록 자연스럽게 변하는 게 맞지만,그 속도는 ‘생활습관’에 따라 완전히 달라집니다.✔ 자외선 방심✔ 수면 부족✔ 당분 과다 섭취✔ 잘못된 세안법이런 습관들이주름, 탄력 저하, 피부 톤 변화, 모공 확대로 연결되고결국 ‘피부 나이’를 실제 나이보다 5~10년 더 들어 보이게 만듭니다.피부 노화, 언제부터 시작될까?구분주요 변화 시작 시기콜라겐 감소20대 중후반부터 연 1% 이상 감소 시작표정 주름30대 초반부터 눈.. 건강스토리/건강톡톡 2025. 4. 6.

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  전자파 걱정 줄이는 생활 습관, 스마트 기기 건강하게 사용하는 법 스마트폰, 노트북, 가전제품… 전자파 정말 괜찮을까요? 일상 속 전자파 노출을 줄이는 생활 습관과 스마트 기기 안전 사용법을 정리했습니다. 과학적 근거와 실천 팁까지 한 번에 확인하세요.보이지 않지만 항상 곁에 있는 것, 전자파와이파이, 스마트폰, 무선 이어폰, TV, 전기장판…우리는 하루 24시간 전자기기와 함께 살아갑니다.그리고 그 안에는 늘 전자파가 존재하죠.전자파는 편리함과 함께“몸에 해로운 거 아니야?” “아이들 옆에 두면 괜찮을까?” 같은막연한 불안을 동반합니다.하지만 과학적으로 보면,전자파는 종류에 따라 건강에 미치는 영향도 다르고,생활 습관만 잘 관리하면 노출을 줄일 수 있습니다.전자파란 무엇인가요?전자파는 전기장과 자기장이 파동 형태로 결합된 에너지로,우리가 쓰는 모든 전자기기에서 발생합.. 건강스토리/건강톡톡 2025. 4. 5.

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  하루 30분 걷기의 놀라운 변화, 건강이 달라지는 걷기 효과 총정리 걷기, 과연 얼마나 도움이 될까요? 하루 30분 걷기만으로 혈압, 체지방, 수면, 심리 상태까지 바뀌는 과학적 근거와 실천 루틴을 정리했습니다. 오늘부터 걷기의 힘을 경험해 보세요.운동이 부담스럽다면 ‘걷기’부터 시작하세요헬스장 등록, 러닝머신, 고강도 운동…작심삼일로 끝났던 경험, 누구나 있죠.하지만 운동은 거창하지 않아도 됩니다.단 30분의 걷기만으로도 우리 몸은 놀랍게 반응합니다.✔ 지방 연소✔ 혈압·혈당 조절✔ 면역력 개선✔ 수면 질 향상✔ 우울감 감소이 모든 것이하루 30분 걷기 습관으로 시작됩니다.걷기는 ‘가장 완벽한 유산소 운동’입니다걷기는 지속적이고 저강도이며 관절에 부담이 적은 운동으로모든 연령, 모든 체력 수준에서 실천 가능한 운동입니다.걷기는 혈액순환과 대사 개선에 직접적으로 관여하기.. 건강스토리/건강톡톡 2025. 4. 5.

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  영양제와 약, 함께 먹어도 될까? 궁합 좋은 조합 vs 피해야 할 조합 정리 영양제와 약, 무심코 함께 복용하고 계신가요? 일부는 효과를 높이지만, 어떤 조합은 부작용 위험이 큽니다. 궁합 좋은 조합과 함께 먹으면 안 되는 조합을 표로 정리해 드립니다.약과 영양제, 그냥 같이 먹으면 안 되나요?“약 먹는 김에 비타민도 같이 먹자”“어차피 다 몸에 좋은 거니까…”이렇게 무심코 같이 복용하는 약과 영양제,하지만 그중 일부는 약 효과를 방해하거나 부작용을 유발할 수 있습니다.왜냐하면,✔ 흡수 경로가 겹치거나✔ 체내 대사 과정에서 충돌하거나✔ 한쪽의 작용을 무력화할 수 있기 때문입니다.약과 영양제, 이렇게 나뉩니다복용 조합 유형설명예시궁합이 좋은 조합약의 효과를 보완하거나 흡수에 도움을 주는 조합철분제 + 비타민C주의가 필요한 조합효과를 감소시키거나 흡수율을 떨어뜨림칼슘제 + 항생제절대.. 건강스토리/건강톡톡 2025. 4. 3.