혈압관리1

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  혈압과 혈당 조절을 위한 일상 속 건강 관리법 혈압과 혈당은 우리의 건강을 결정짓는 중요한 지표입니다. 만성질환인 고혈압과 당뇨를 예방하고 관리하려면 일상 속 작은 습관부터 바꾸는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 혈압과 혈당을 효과적으로 관리할 수 있는 건강한 생활 습관을 정리해 보았습니다.1. 규칙적인 식사로 혈당과 혈압 안정화 🍽️1-1. 하루 세끼 규칙적으로 섭취하기규칙적인 식사는 혈당 변동을 줄이고, 에너지를 균형 있게 공급해 줍니다. 아침, 점심, 저녁을 일정한 시간에 먹고, 한 끼의 양을 과하게 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한, 간식이 필요하다면 가벼운 견과류나 과일을 선택하세요.1-2. 소금과 설탕 섭취 줄이기나트륨과 당분은 혈압과 혈당에 큰 영향을 미칩니다. 가공식품 대신 신선한 식재료로 조리한 음식을 섭취하고, 조리 시 소금과 설탕.. 건강스토리/건강톡톡 2024. 10. 31.