플랭크1

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  겨울철 체력 단련: 집에서 할 수 있는 효과적인 홈트레이닝 5가지 방법 겨울철, 몸이 무거워지고 활동량이 줄어드는 시기에 효과적인 홈트레이닝을 소개합니다. 기구 없이도 가능한 운동법을 통해 건강을 유지하세요.집에서 손쉽게 하는 겨울철 운동법 🏠💪겨울이 되면 몸이 찌뿌둥하고 활동량이 줄어들면서 살이 찌는 느낌이 드시나요? 추운 날씨에 야외 운동이 어렵다면 집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 홈트레이닝을 추천합니다. 이 운동들은 간단한 장비만으로도 충분히 효과를 볼 수 있는 동작들로, 겨울철 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.플랭크 변형: 사이드 레그 리프트 🏋️‍♂️플랭크는 전신 근력을 키우는 데 탁월한 운동입니다. 여기에 사이드 레그 리프트 동작을 추가하면 옆구리와 하체 근육까지 효과적으로 자극할 수 있습니다.운동 방법엎드려 팔꿈치를 바닥에 대고 어깨너비로 벌려 플랭크 자.. 건강스토리/건강톡톡 2024. 11. 20.