식습관3

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  겨울철 수족냉증 원인과 증상 및 극복 방법, 효과적인 생활 습관 겨울철 수족냉증은 많은 이들에게 큰 불편함을 주지만, 원인 파악과 올바른 관리를 통해 완화 가능합니다.수족냉증의 원인과 증상 알아보기수족냉증은 특히 겨울철에 많은 사람들이 겪는 불편함 중 하나입니다. 하지만 이러한 증상은 단순한 추위에 의한 것만이 아닙니다. 이 글에서는 수족냉증의 원인과 그로 인해 나타나는 증상을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 🧤수족냉증, 체온 저하와 혈액순환 문제수족냉증의 주요 원인은 저체온증과 원활하지 못한 혈액순환에 있습니다. 체온이 낮아지면 손과 발끝까지 혈액을 제대로 전달하지 못하게 되어 이로 인해 손발이 차가워지는 증상이 나타나는 것입니다."혈관 속을 흐르는 혈액이 차가워지면 혈액순환이 원활하지 않아 말초 부위까지 충분히 전달되지 않습니다." 특히 겨울철에는 외부 기온이 낮.. 건강스토리/건강톡톡 2024. 11. 20.

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  암 예방에 도움이 되는 생활 속 습관과 건강 지식 암은 세계적으로 발병률이 높은 질병 중 하나이지만, 생활 습관과 환경 요인을 통해 예방할 수 있습니다. 암 예방을 위해 생활 속에서 실천할 수 있는 습관과 필수 건강 지식을 소개합니다.1. 암 예방에 도움이 되는 생활 속 습관 🚶1-1. 규칙적인 운동 🏃규칙적인 운동은 면역 체계를 강화하고, 체중을 유지해 암 예방에 도움을 줍니다. 일주일에 3~5회, 하루 30분 이상의 유산소 운동과 가벼운 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.추천 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영, 요가 등운동 강도: 약간 숨이 차고 땀이 나는 정도가 적당합니다.Tip: 앉아 있는 시간이 길어지지 않도록 자주 일어나서 움직이고, 일상에서 가능한 많이 걷는 습관을 들이는 것도 좋습니다.1-2. 금연 🚭흡연은 폐암뿐만 아니라 여러 종.. 건강스토리/건강톡톡 2024. 10. 30.

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  만성질환 관리를 위한 필수 건강 정보 만성질환은 한 번 발병하면 장기간 지속되거나 완치가 어려운 상태를 말하며, 대표적으로 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심혈관 질환, 만성 호흡기 질환, 관절염 등이 있습니다. 만성질환은 꾸준한 관리와 생활습관 개선을 통해 증상을 완화하고, 합병증을 예방하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 만성질환 관리를 위한 필수 건강 정보를 소개합니다.1. 만성질환 관리를 위한 기본 원칙 🎯1-1. 정기 검진과 모니터링 📈만성질환 관리는 정기적인 건강 검진과 모니터링이 필수적입니다. 질병이 진행되면서 증상이 점진적으로 나빠질 수 있기 때문에, 주기적으로 의사를 방문하여 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 등을 점검해야 합니다.Tip: 모바일 앱이나 스마트 기기를 활용해 혈당, 혈압을 자가 모니터링하면 더 편리하게 관리할 수 .. 건강스토리/건강톡톡 2024. 10. 30.