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3대 장수 식품 양배추! 효능 & 부작용, 건강하게 먹는 법 총정리
양배추는 세계 3대 장수 식품 중 하나로 꼽히며,위 건강, 면역력 강화, 다이어트, 항산화 효과 등 다양한 건강 효능을 제공하는 채소다.특히, 비타민 U(캐베진) 성분이 풍부해 위장 보호에 탁월한 효과가 있다.이번 글에서는 양배추의 대표적인 효능, 부작용, 건강하게 먹는 법까지 정리해 본다.양배추란? (특징 및 기본 정보)양배추(Cabbage)는 십자화과 채소로,세계적으로 건강에 좋은 장수 식품으로 인정받고 있다.영양이 풍부하면서도 칼로리가 낮아 건강식 & 다이어트 식품으로 널리 활용된다.양배추의 기본 영양 정보 (100g 기준)칼로리: 25kcal탄수화물: 5.8g단백질: 1.3g지방: 0.1g식이섬유: 2.5g비타민 C, K, U, 칼슘, 칼륨, 폴리페놀 함유양배추는 영양소가 풍부하면서도 소화에 부담..
건강스토리/음식톡톡
2025. 2. 28.
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옥수수 효능 & 부작용! 건강하게 먹는 법과 제대로 효과 보는 방법
옥수수는 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 건강식품으로,소화 건강, 체중 조절, 혈당 관리 등 다양한 건강 효과를 제공한다.하지만 부적절한 섭취 방법이나 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요하다.이번 글에서는 옥수수의 효능, 부작용, 건강하게 먹는 법을 정리해 본다.옥수수란? (특징 및 기본 정보)옥수수는 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 곡물 중 하나로,탄수화물과 섬유질이 풍부하며, 다양한 요리에 활용할 수 있는 식품이다.옥수수의 기본 영양 정보 (100g 기준)칼로리: 약 86kcal탄수화물: 19g단백질: 3.2g지방: 1.2g식이섬유: 2.7g비타민 B군, C, 칼륨, 마그네슘 함유옥수수는 탄수화물이 풍부해 에너지원으로 좋으며, 식이섬유 함량이 높아 소화 건강에도 도움을..
건강스토리/음식톡톡
2025. 2. 27.
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단호박 효능 & 부작용 총정리! 건강하게 먹는 법 & 보관 꿀팁까지
단호박은 달콤한 맛과 풍부한 영양소로 다이어트, 면역력 강화, 피부 건강 등에 도움을 주는 슈퍼푸드다.특히 칼로리가 낮으면서도 포만감이 높아 건강한 식단에 자주 활용된다.하지만 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있어 올바른 섭취법과 보관법을 아는 것이 중요하다.이번 글에서는 단호박의 효능, 부작용, 보관 방법, 칼로리 정보까지 자세히 알아본다.단호박이란? (특징 및 기본 정보)단호박은 서양 호박의 한 종류로, 일반 호박보다 당도가 높고 속이 단단한 것이 특징이다.베타카로틴, 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부해 다양한 건강 효과를 기대할 수 있다.단호박 기본 영양 정보 (100g 기준)칼로리: 약 66kcal탄수화물: 15g단백질: 1.5g지방: 0.1g식이섬유: 2.4g비타민 A, C, 칼륨, 철분..
건강스토리/음식톡톡
2025. 2. 27.
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