다이어트2

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  하루 2L 물 마시면 생기는 놀라운 변화, 건강 효과와 올바른 섭취법 "물을 많이 마시면 건강에 좋다"는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 것이다. 특히, 하루 2L의 물을 꾸준히 섭취하면 피부, 신진대사, 소화 기능 등 몸 전체에 긍정적인 변화를 가져올 수 있다.하지만 물을 많이 마신다고 해서 무조건 좋은 것은 아니다. 올바른 방법으로 섭취하지 않으면 신장 부담, 전해질 불균형 등의 부작용이 발생할 수 있다. 이번 글에서는 하루 2L 물을 마시면 나타나는 신체 변화와 건강한 섭취법을 알아본다.하루 2L 물 마시면 몸에 생기는 변화1. 피부가 촉촉해지고 탄력이 증가한다물은 피부 보습을 유지하는 데 중요한 역할을 한다.꾸준히 2L의 물을 마시면 건조함이 줄어들고 피부 탄력이 증가한다.또한, 피부 속 독소 배출이 원활해지면서 트러블이 줄어들고 맑은 피부를 유지하는 데 도움을 준다.. 건강스토리/건강톡톡 2025. 3. 5.

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  지구력 키울까, 근력 강화할까, 오래 달리기 vs 빠른 달리기 효과 비교 달리기는 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동이에요. 그런데 막상 달리기를 하려고 보면 고민이 생기죠. 천천히 오래 달릴 것인가, 빠르게 짧은 거리를 달릴 것인가? 두 가지 방식 모두 장점과 단점이 있어서 목표에 따라 적절한 방법을 선택하는 것이 중요해요. 오늘은 오래 달리기와 빠른 달리기의 차이를 비교하고, 어떤 방식이 나에게 적합한지 알아볼게요! 😊천천히 오래 달리기의 장점1. 지구력과 심폐 건강 향상천천히 오래 달리면 심장과 폐의 기능이 향상돼요. 미국 클리블랜드 클리닉에 따르면, 유산소 지구력과 근지구력을 기르는 가장 좋은 방법은 장거리를 일정한 속도로 꾸준히 달리는 것이라고 해요. 지속적인 유산소 운동은 심장 기능을 강화하고 폐활량을 증가시켜 더 오래 움직일 수 .. 건강스토리/건강톡톡 2025. 2. 1.