근력강화2

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  지구력 키울까, 근력 강화할까, 오래 달리기 vs 빠른 달리기 효과 비교 달리기는 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동이에요. 그런데 막상 달리기를 하려고 보면 고민이 생기죠. 천천히 오래 달릴 것인가, 빠르게 짧은 거리를 달릴 것인가? 두 가지 방식 모두 장점과 단점이 있어서 목표에 따라 적절한 방법을 선택하는 것이 중요해요. 오늘은 오래 달리기와 빠른 달리기의 차이를 비교하고, 어떤 방식이 나에게 적합한지 알아볼게요! 😊천천히 오래 달리기의 장점1. 지구력과 심폐 건강 향상천천히 오래 달리면 심장과 폐의 기능이 향상돼요. 미국 클리블랜드 클리닉에 따르면, 유산소 지구력과 근지구력을 기르는 가장 좋은 방법은 장거리를 일정한 속도로 꾸준히 달리는 것이라고 해요. 지속적인 유산소 운동은 심장 기능을 강화하고 폐활량을 증가시켜 더 오래 움직일 수 .. 건강스토리/건강톡톡 2025. 2. 1.

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  운동 시 무릎 통증 예방! 건강한 무릎을 위한 필수 가이드 무릎 통증은 운동 생활에 큰 장애가 될 수 있습니다. 무릎 건강을 위해 지금 당장 필요한 예방 팁을 알아보세요.무릎 통증 주요 원인 파악하기 🦵무릎은 우리 몸에서 가장 많이 사용하는 관절 중 하나입니다. 하지만 다양한 원인으로 인해 통증을 느낄 수 있습니다. 이번 포스트에서는 무릎 통증의 주요 원인을 파악하고, 더 건강한 무릎을 유지할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.운동 시 과사용 증후군 경계과사용 증후군은 무릎을 과도하게 사용하면서 나타나는 증상입니다. 장시간의 걷기, 달리기, 또는 반복적인 동작은 무릎 관절에 지속적인 스트레스를 주고, 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 마라톤 훈련 중 쉬지 않고 계속 달리는 경우 무릎에 무리가 갑니다. 충분한 휴식을 취하지 않으면 이런 부상이 발생.. 건강스토리/건강톡톡 2024. 11. 21.