고혈압예방2

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  동맥경화 초기증상 & 예방을 위한 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 정리 동맥경화는 혈관에 콜레스테롤과 지방이 쌓이면서 혈관이 좁아지고 탄력을 잃는 질환이다.초기에는 자각 증상이 거의 없지만, 진행되면 심혈관 질환(협심증, 심근경색)이나 뇌졸중을 유발할 수 있다.따라서 올바른 식습관과 생활 습관을 통해 예방하는 것이 가장 중요한 관리법이다.이번 글에서는 동맥경화의 초기증상, 예방을 위한 좋은 음식, 피해야 할 음식까지 정리해 본다.동맥경화란? (정의 & 주요 특징)동맥경화(Atherosclerosis)는 혈관 내벽에 지방과 콜레스테롤이 축적되어 혈관이 좁아지는 질환이다.혈액이 원활하게 흐르지 못하면 심장병, 뇌졸중, 말초혈관 질환과 같은 심각한 합병증을 초래할 수 있다.📌 TIP: 동맥경화는 조기 관리가 필수이며, 생활 습관 개선을 통해 예방할 수 있다.동맥경화 초기증상동맥.. 건강스토리 2025. 2. 23.

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  고혈압과 당뇨, 생활습관만 바꿔도 예방할 수 있다? 고혈압과 당뇨병은 현대인에게 흔히 발생하는 만성질환으로, 생활습관과 밀접하게 연관되어 있습니다. 좋은 생활습관을 통해 고혈압과 당뇨의 발병을 예방하거나 개선할 수 있으며, 질환이 있는 경우에도 증상을 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 생활습관 변화로 고혈압과 당뇨를 예방하고 관리하는 방법을 알아보겠습니다.1. 규칙적인 운동으로 혈압과 혈당 조절하기 🏃1-1. 주 3~5회, 30분 이상의 유산소 운동규칙적인 운동은 혈압과 혈당을 낮추고, 체중을 관리하는 데 효과적입니다. 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.추천 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영, 요가운동 강도: 약간 숨이 차는 정도가 적당합니다.1-2. 근력 운동 추가하기근력 운동은 근.. 건강스토리/건강톡톡 2024. 10. 30.