걷기운동효과2

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  숨은 시한폭탄, 뇌졸중 막는 법, 혈관이 젊어지는 생활 루틴 공개 뇌졸중은 예고 없이 찾아오는 시한폭탄입니다. 하지만 혈관을 젊게 유지하면 충분히 예방할 수 있습니다. 지금 당장 실천할 수 있는 뇌졸중 예방 루틴과 혈관 관리법을 정리했습니다.뇌졸중은 ‘갑자기’ 오는 게 아닙니다하루아침에 쓰러지는 것처럼 보이는 뇌졸중.하지만 그 원인은 오랫동안 조용히 망가진 혈관 속에 숨어 있습니다.✔ 혈관이 막히거나✔ 터지기 직전까지도✔ 몸은 특별한 신호 없이 움직입니다.그래서 뇌졸중은 ‘조용한 살인자’ 혹은 ‘시한폭탄’이라 불립니다.뇌졸중은 왜 생길까?뇌졸중은 뇌혈관이막히는 경우: 뇌경색터지는 경우: 뇌출혈두 가지로 나뉘며,공통 원인은 바로 혈관의 손상, 좁아짐, 약해짐입니다.주요 원인 요약위험 요소뇌졸중과의 관계고혈압혈관 내벽 손상 → 출혈 위험 증가고지혈증혈관 내 플라크 형성 →.. 건강스토리/건강톡톡 2025. 4. 6.

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  하루 30분 걷기의 놀라운 변화, 건강이 달라지는 걷기 효과 총정리 걷기, 과연 얼마나 도움이 될까요? 하루 30분 걷기만으로 혈압, 체지방, 수면, 심리 상태까지 바뀌는 과학적 근거와 실천 루틴을 정리했습니다. 오늘부터 걷기의 힘을 경험해 보세요.운동이 부담스럽다면 ‘걷기’부터 시작하세요헬스장 등록, 러닝머신, 고강도 운동…작심삼일로 끝났던 경험, 누구나 있죠.하지만 운동은 거창하지 않아도 됩니다.단 30분의 걷기만으로도 우리 몸은 놀랍게 반응합니다.✔ 지방 연소✔ 혈압·혈당 조절✔ 면역력 개선✔ 수면 질 향상✔ 우울감 감소이 모든 것이하루 30분 걷기 습관으로 시작됩니다.걷기는 ‘가장 완벽한 유산소 운동’입니다걷기는 지속적이고 저강도이며 관절에 부담이 적은 운동으로모든 연령, 모든 체력 수준에서 실천 가능한 운동입니다.걷기는 혈액순환과 대사 개선에 직접적으로 관여하기.. 건강스토리/건강톡톡 2025. 4. 5.