건강한식습관8

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  매운 음식 먹고 배탈 & 설사 나는 이유? 원인과 빠른 해결법 정리! 매운 음식을 먹으면 배가 아프거나 설사를 하는 경우가 많다.이는 단순히 위장이 약해서가 아니라 캅사이신이라는 매운 성분이 소화기관을 자극하기 때문이다.그렇다면 매운 음식을 먹고 배탈이 나는 정확한 이유는 무엇일까?또한 빠르게 증상을 완화할 수 있는 해결 방법은 무엇일까?이번 글에서는 매운 음식이 장에 미치는 영향, 배탈 & 설사 발생 원인, 효과적인 대처법까지 정리해본다.매운 음식이 장에 미치는 영향매운맛의 주성분인 캅사이신(Capsaicin)은고추, 청양고추, 할라피뇨, 불닭 같은 매운 음식에 포함된 물질이다.이 성분은 단순히 혀에서 매운맛을 느끼게 하는 것뿐만 아니라 소화기관 전체에 영향을 준다.매운 음식이 소화기관에 미치는 영향위산 분비 증가 → 위벽을 자극하여 속 쓰림 & 위통 유발 가능장 운동 .. 건강스토리/건강톡톡 2025. 3. 2.

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  옥수수 효능 & 부작용! 건강하게 먹는 법과 제대로 효과 보는 방법 옥수수는 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 건강식품으로,소화 건강, 체중 조절, 혈당 관리 등 다양한 건강 효과를 제공한다.하지만 부적절한 섭취 방법이나 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요하다.이번 글에서는 옥수수의 효능, 부작용, 건강하게 먹는 법을 정리해 본다.옥수수란? (특징 및 기본 정보)옥수수는 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 곡물 중 하나로,탄수화물과 섬유질이 풍부하며, 다양한 요리에 활용할 수 있는 식품이다.옥수수의 기본 영양 정보 (100g 기준)칼로리: 약 86kcal탄수화물: 19g단백질: 3.2g지방: 1.2g식이섬유: 2.7g비타민 B군, C, 칼륨, 마그네슘 함유옥수수는 탄수화물이 풍부해 에너지원으로 좋으며, 식이섬유 함량이 높아 소화 건강에도 도움을.. 건강스토리/음식톡톡 2025. 2. 27.

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  단호박 효능 & 부작용 총정리! 건강하게 먹는 법 & 보관 꿀팁까지 단호박은 달콤한 맛과 풍부한 영양소로 다이어트, 면역력 강화, 피부 건강 등에 도움을 주는 슈퍼푸드다.특히 칼로리가 낮으면서도 포만감이 높아 건강한 식단에 자주 활용된다.하지만 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있어 올바른 섭취법과 보관법을 아는 것이 중요하다.이번 글에서는 단호박의 효능, 부작용, 보관 방법, 칼로리 정보까지 자세히 알아본다.단호박이란? (특징 및 기본 정보)단호박은 서양 호박의 한 종류로, 일반 호박보다 당도가 높고 속이 단단한 것이 특징이다.베타카로틴, 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부해 다양한 건강 효과를 기대할 수 있다.단호박 기본 영양 정보 (100g 기준)칼로리: 약 66kcal탄수화물: 15g단백질: 1.5g지방: 0.1g식이섬유: 2.4g비타민 A, C, 칼륨, 철분.. 건강스토리/음식톡톡 2025. 2. 27.

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  아토피 피부염 원인과 증상, 그리고 아토피 완화에 좋은 음식 & 영양 성분 총정리 아토피 피부염은 극심한 가려움과 만성적인 염증을 동반하는 피부 질환으로,특히 어린이에게 흔하게 발생하지만, 성인에게도 지속될 수 있다.완치가 어렵고 재발이 잦기 때문에 꾸준한 관리와 생활 습관 개선이 필수적이다.이번 글에서는 아토피 피부염의 주요 원인과 증상, 그리고 증상 완화에 도움이 되는 음식과 성분까지 알아본다.아토피 피부염이란? (정의 & 특징)아토피 피부염(Atopic Dermatitis)은 피부 장벽이 약해져 외부 자극에 쉽게 반응하는 만성 염증성 피부질환이다.가려움증이 심하고 피부가 건조해지며, 재발을 반복하는 것이 특징이다.📌 TIP: 아토피 피부염은 단순한 피부 질환이 아니라, 면역 체계 이상과 연관된 질환이므로 생활습관 개선이 중요하다.아토피 피부염의 주요 원인아토피 피부염은 유전적 .. 건강스토리/건강톡톡 2025. 2. 24.

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  역류성 식도염 원인과 증상, 생활 속 완화법 총정리 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 발생하는 질환으로, 속 쓰림, 목 이물감, 잦은 기침 등의 증상을 유발할 수 있다.만성화되면 식도 점막이 손상되고, 심한 경우 합병증으로 발전할 가능성이 있어 조기 치료와 생활습관 관리가 필수적이다.이번 글에서는 역류성 식도염의 원인과 증상, 그리고 생활 속에서 실천할 수 있는 완화법을 자세히 알아본다.역류성 식도염이란?역류성 식도염(GERD, Gastroesophageal Reflux Disease)은 위산이나 위 내용물이 식도로 역류하면서 염증을 유발하는 질환이다.정상적인 경우, 위와 식도 사이의 괄약근(하부 식도 괄약근)이 닫혀 있어 위산이 올라오지 않지만, 이 괄약근의 기능이 약해지면 위산이 식도로 역류하게 된다.📌 TIP: 역류성 식도염은 단순한 소화불.. 건강스토리/건강톡톡 2025. 2. 9.

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  두통 완화에 좋은 음식 3가지! 머위·생선·아몬드의 효과는? 갑자기 찾아오는 두통은 생활의 질을 떨어뜨리는 불청객이에요. 엄청나게 아픈 건 아니지만 컨디션이 저하되면서 머리가 지끈거릴 때, 약을 먹어야 할지 고민될 때가 많죠. 하지만 진통제에 의존하지 않고도 두통을 완화하는 방법이 있습니다. 바로 두통 완화에 도움을 주는 음식을 섭취하는 거예요! 😊 오늘은 머위, 생선, 아몬드가 두통 완화에 어떻게 도움이 되는지 알아볼게요.머위: 자연이 준 편두통 완화제머위는 예로부터 편두통 완화에 효과적인 식물로 알려져 있어요. 특히 머위에 함유된 페타신(petasins)과 이소페타 신(isopetasins) 성분이 혈관을 확장하고 체내 염증 물질의 합성을 막아 두통을 줄이는 역할을 합니다.🔹 연구 결과: 대한두통학회지에 실린 연구에 따르면, 머위를 섭취한 성인들은 편두통 .. 건강스토리/음식톡톡 2025. 2. 2.

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  중년 여성의 췌장암 예방, 반드시 실천해야 할 습관은? 중년 여성 췌장암, 왜 주목해야 할까요?최근 중년 여성의 췌장암 발병률이 꾸준히 증가하고 있다는 경고가 나오고 있습니다.췌장암은 초기 증상이 미미해 '조용한 암'으로 불리며, 진단 시기가 늦어지는 경우가 많습니다.이번 글에서는 중년 여성의 췌장암 발병 원인과 예방을 위한 필수 습관 2가지를 알려드릴게요! 😊췌장암, 왜 위험한 암일까?1. 조기 발견이 어려운 암췌장은 몸속 깊이 위치해 초기 증상이 거의 없거나 경미합니다.증상이 나타날 때쯤이면 암이 진행된 경우가 많아 치료가 어려워집니다.2. 생존율이 낮은 이유췌장암의 5년 생존율은 약 10%로, 다른 암에 비해 매우 낮습니다.암이 전이되기 전 발견하기 위해선 조기 검진이 필수입니다. 중년 여성의 췌장암 증가 원인1. 잘못된 생활습관고칼로리, 고지방.. 건강스토리/건강톡톡 2025. 1. 18.

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  비만 예방을 위한 생활 습관 팁 6가지 비만은 단순히 외형뿐만 아니라 건강에도 영향을 미치기 때문에 꾸준한 생활 습관 관리를 통해 예방하는 것이 중요합니다. 비만 예방을 위해 실천할 수 있는 생활 속 작은 습관 6가지를 소개합니다.1. 규칙적인 식사 시간 지키기 🍽️규칙적으로 세끼 식사를 일정한 시간에 섭취하면 신진대사가 원활해지고 과식을 예방할 수 있습니다. 식사를 거르면 다음 식사 때 더 많이 먹게 되거나, 간식을 찾게 될 가능성이 높아집니다.Tip: 아침을 꼭 챙기고, 3~4시간 간격으로 규칙적인 식사 리듬을 유지하세요.2. 식이섬유가 풍부한 음식 섭취 🌽식이섬유는 포만감을 오래 유지해 과식을 방지하는 데 효과적입니다. 또한, 혈당 상승을 완만하게 하여 체중 관리에 도움이 됩니다. 식사 시 채소, 통곡물, 과일 등을 포함하여 식이섬유.. 건강스토리/건강톡톡 2024. 11. 2.