건강한습관5

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  맨발 걷기의 놀라운 효능! 발바닥 혈자리와 건강 효과 총정리 맨발 걷기는 단순한 운동이 아니라 자연과 직접 연결되는 건강 습관이다.발바닥에는 60여 개의 혈자리(경혈)가 집중되어 있어, 맨발로 걷는 것만으로도 혈액순환 촉진, 면역력 강화, 스트레스 해소 등 다양한 건강 효과를 얻을 수 있다.이번 글에서는 맨발 걷기의 주요 효능과 발바닥 혈자리 위치, 그리고 효과적인 걷기 방법까지 자세히 알아보자.맨발 걷기란? (기본 개념 & 원리)맨발 걷기(Earthing, Grounding)는 신발 없이 맨발로 흙, 잔디, 모래, 나무 바닥을 걷는 것을 의미한다.이는 단순한 운동이 아니라, 자연과 직접적인 접촉을 통해 건강을 증진하는 자연 요법으로도 주목받고 있다.맨발 걷기의 원리지구의 음전하를 몸이 흡수 → 활성산소 제거 & 염증 완화발바닥 경혈을 자극 → 혈액순환 개선 & .. 건강스토리/건강톡톡 2025. 3. 2.

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  콜라겐 보충제의 진실! 피부 탄력 개선과 관절 건강에 미치는 영향 콜라겐 보충제, 정말 효과가 있을까요? 피부 탄력을 위해, 혹은 관절 건강을 위해 많은 사람들이 콜라겐 제품을 찾고 있어요. 하지만 먹는 콜라겐이 정말 몸에 흡수되어 효과를 낼까?라는 의문을 가진 분들도 많죠.이번 글에서는 콜라겐의 역할과 보충제의 효과, 과학적으로 증명된 효능, 그리고 올바른 섭취 방법까지 알아볼게요!콜라겐이란? 우리 몸에서 하는 역할콜라겐(Collagen)은 우리 몸을 구성하는 단백질의 30% 이상을 차지하는 주요 성분으로, 피부, 뼈, 관절, 머리카락, 손톱 등 여러 조직의 탄력과 강도를 유지하는 데 필수적인 역할을 해요.✔ 콜라겐의 주요 기능피부 탄력 유지 → 주름 예방 & 보습 효과관절 건강 보호 → 연골 손상 방지 & 관절 통증 완화뼈 건강 강화 → 골밀도 유지 & 골절 예방근.. 건강스토리/음식톡톡 2025. 2. 5.

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  살이 자꾸 찌는 뜻밖의 이유, 혹시 나도 해당될까? 운동도 하고, 식단도 신경 쓰는데 이상하게 살이 빠지지 않고 오히려 체중이 늘어난다면 당황스러울 수 있습니다. 😨 다이어트를 열심히 하는데도 효과가 없는 이유, 혹시 나도 모르게 놓치고 있는 생활 습관 때문일까요?오늘은 우리가 흔히 간과하는 체중 증가의 뜻밖의 원인과 이를 해결할 방법을 알아보겠습니다!잠이 부족하면 살이 찐다?! 😴수면 부족이 다이어트 실패의 원인일 수도 있습니다. 연구에 따르면 수면 시간이 하루 5시간 이하인 사람들은 복부 지방이 2.5배 많았다고 합니다.✅ 왜 그럴까?잠이 부족하면 식욕을 조절하는 호르몬(렙틴, 그렐린)의 균형이 깨져 폭식으로 이어질 가능성이 큽니다.수면 시간이 부족하면 신진대사가 느려져 칼로리 소비량이 줄어듭니다.👉 해결 방법: 하루 최소 7시간 이상 충분한 숙.. 건강스토리/건강톡톡 2025. 1. 31.

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  장이 편해야 몸도 가볍다! 변비 해결하는 생활습관 잦은 속 불편함, 묵직한 복부 팽만감, 그리고 원활하지 않은 배변 활동... 😣 이런 증상이 지속된다면 장 건강이 나빠지고 있다는 신호일 수 있습니다. 장이 건강해야 몸도 가볍고 컨디션도 좋아지는데요. 오늘은 변비 예방과 장 건강을 위한 올바른 생활습관을 알아보겠습니다!숙변이 만병의 근원? 장 청소가 필요할까?‘숙변이 몸속에 쌓이면 독소가 나온다’는 말을 들어본 적 있나요? 과거 서구 학계에서는 대변이 장 속에 오래 머물면 독성 균이 생긴다고 믿었지만, 실제로 대변에서 유해 독소가 검출된 적은 없습니다. 🧐✅ 그렇다면 변비가 건강에 미치는 영향은?장 운동이 원활하지 않으면 배변이 어려워지고 불편함이 심해질 수 있음과도한 변비는 대장암 위험을 높일 수 있음배변 후에도 개운하지 않거나 변이 가늘어지는 증.. 건강스토리/건강톡톡 2025. 1. 31.

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  혈압과 혈당 조절을 위한 일상 속 건강 관리법 혈압과 혈당은 우리의 건강을 결정짓는 중요한 지표입니다. 만성질환인 고혈압과 당뇨를 예방하고 관리하려면 일상 속 작은 습관부터 바꾸는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 혈압과 혈당을 효과적으로 관리할 수 있는 건강한 생활 습관을 정리해 보았습니다.1. 규칙적인 식사로 혈당과 혈압 안정화 🍽️1-1. 하루 세끼 규칙적으로 섭취하기규칙적인 식사는 혈당 변동을 줄이고, 에너지를 균형 있게 공급해 줍니다. 아침, 점심, 저녁을 일정한 시간에 먹고, 한 끼의 양을 과하게 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한, 간식이 필요하다면 가벼운 견과류나 과일을 선택하세요.1-2. 소금과 설탕 섭취 줄이기나트륨과 당분은 혈압과 혈당에 큰 영향을 미칩니다. 가공식품 대신 신선한 식재료로 조리한 음식을 섭취하고, 조리 시 소금과 설탕.. 건강스토리/건강톡톡 2024. 10. 31.