여러분, 어깨 통증이 심해서 팔을 들기조차 어려운 경험을 해보신 적 있으신가요?
특히 중년 이후에 발생하는 어깨 통증의 원인 중 하나는 석회성건염입니다.
이는 어깨 힘줄에 칼슘이 축적되면서 염증과 통증을 유발하는 질환으로, 제때 치료하지 않으면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있어요.
이번 글에서는 어깨석회성건염의 원인과 증상, 치료법, 예방 방법까지 알아보겠습니다. 😊
어깨석회성건염, 무엇이 문제일까요?
1. 석회성건염이란?
- 어깨 힘줄(회전근개)에 칼슘이 쌓여 염증이 생기는 질환입니다.
- 특히 팔을 자주 사용하는 중년층에서 많이 발생합니다.
2. 주된 원인
- 반복적인 어깨 사용: 반복적인 동작이 어깨 힘줄에 스트레스를 가합니다.
- 노화: 중년 이후 힘줄이 약해지면서 석회가 쌓일 가능성이 커집니다.
- 혈액순환 저하: 어깨 부위의 혈액순환이 원활하지 않을 경우 석회가 축적됩니다.
3. 주요 증상
- 심한 어깨 통증: 특히 밤에 통증이 심해질 수 있습니다.
- 팔을 들거나 돌릴 때 불편함: 팔을 올리거나 뒤로 젖힐 때 통증이 느껴져요.
- 운동 범위 제한: 심할 경우 어깨가 굳어 움직이기 어려워집니다.
석회성건염, 어떻게 치료할 수 있을까요?
1. 비수술적 치료
- 약물 치료: 소염진통제를 통해 염증과 통증을 완화합니다.
- 물리치료: 온열 요법, 초음파 치료 등으로 혈액순환과 회복을 촉진합니다.
- 주사 치료: 염증이 심할 경우, 스테로이드 주사를 사용해 증상을 완화할 수 있어요.
2. 체외충격파 치료
- 석회를 깨뜨리고 혈액순환을 개선해 염증을 줄이는 효과가 있어요.
- 비침습적이고 회복이 빨라 많은 환자에게 선호됩니다.
3. 수술적 치료
- 비수술적 치료로 효과를 보지 못할 경우, 관절경 수술을 통해 석회를 제거합니다.
- 수술 후에는 재활치료를 통해 어깨 기능을 회복해야 합니다.
👉 어깨통증의 주요 원인과 효과적인 치료 방법 더 자세히 알아봐요!
어깨통증의 주요 원인과 효과적인 치료 방법 총정리
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예방하는 방법은 어떤게 있을까요?
1. 어깨 스트레칭과 운동
- 규칙적인 스트레칭으로 어깨 관절의 유연성을 유지하세요.
- 팔 돌리기, 어깨 돌리기 같은 간단한 동작도 큰 도움이 됩니다.
2. 올바른 자세 유지
- 장시간 같은 자세로 앉아 있는 것은 어깨에 부담을 줄 수 있어요.
- 컴퓨터를 사용할 때는 화면 높이를 눈높이에 맞추고, 의자에 등을 기대세요.
3. 적정 체중 유지
- 과체중은 어깨에 부담을 주고, 염증을 악화시킬 수 있으니 체중을 관리하세요.
4. 균형 잡힌 식단
- 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취해 뼈와 관절을 건강하게 유지하세요.
- 연어, 견과류, 녹색 채소는 항염증 효과도 있습니다.
👉 어깨 통증: 회전근개파열에서 수술도 알아보세요!
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어깨석회성건염, 방치하면 어떤 문제가 생길까요?
1. 만성 통증
- 초기에는 간헐적인 통증이지만, 시간이 지나면 만성화되어 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.
2. 어깨 기능 제한
- 석회가 커지거나 염증이 심해지면 팔을 움직이는 것이 점점 더 어려워질 수 있어요.
3. 연관된 질환 발생
- 석회성건염을 방치하면 어깨관절염이나 회전근개 파열 같은 질환으로 이어질 가능성이 있습니다.
중년의 어깨 건강, 제대로 지켜보세요!
어깨석회성건염은 중년 이후 누구에게나 나타날 수 있는 질환입니다.
- 정기적인 스트레칭과 적절한 운동으로 어깨 건강을 지키고,
- 바른 자세와 균형 잡힌 식단으로 예방 효과를 높이세요.
- 증상이 나타난다면, 초기에 치료해 더 큰 문제로 번지지 않도록 관리가 중요합니다.
여러분의 어깨 건강이 곧 활기찬 일상의 시작입니다. 😊
FAQ: 어깨석회성건염에 대해 자주 묻는 질문
Q: 어깨석회성건염은 자연적으로 없어질 수 있나요?
A: 일부 경우 석회가 자연스럽게 흡수되기도 하지만, 심한 통증이 지속되면 치료가 필요합니다.
Q: 체외충격파 치료는 몇 번 받아야 하나요?
A: 일반적으로 3~6회 정도 시행하며, 증상에 따라 횟수가 조정될 수 있습니다.
Q: 석회성건염은 양쪽 어깨에 모두 생길 수 있나요?
A: 네, 양쪽 어깨에 모두 발생할 가능성이 있지만, 주로 많이 사용하는 쪽에서 더 자주 나타납니다.
Q: 어깨 운동은 얼마나 자주 해야 하나요?
A: 하루에 10~15분 정도 가벼운 스트레칭을 매일 실천하는 것이 좋습니다.
Q: 석회성건염이 완치된 후에도 재발할 수 있나요?
A: 네, 잘못된 자세나 어깨 과사용이 반복되면 재발할 가능성이 있으니 꾸준히 관리하세요.
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